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浅谈健康养生_散文网

来源:海风文学网    时间:2021-08-28




文/ 徐伍莲

我是一名副主任护师,从事护理三十余年,就从我的切身经历中谈一谈我对健康养生的认识,愿能给大家一点启发。

一、什么是健康养生?

老百姓喜欢通俗的讲法,我们就从健康、养生这两个词的含义讲起。先谈养生,养,含有养分、养料、营养、培养、修养等意思;生呢,有生发、生产、、生气、生龙活虎等含义,把养和生结合在一起,就是要求我们每个人从小到老,都要注重营养、培养和修养等,使我们的生活充满阳光,少些。健康养生,就是提倡健康的生活方式来达到养生的目的,使我们在生理、心理、家庭及社会各方面都处于健康状态,我们不仅仅要没有疾病,还要心安理得,能够积极面对和处理工作、家庭及社会各方面的矛盾,感到生活有意义。也就是说,不仅要吃好、睡好、玩好,让不发病,还要学好、做好、服务好,实现延年益寿的愿望,不觉得自己白活了。凡是有利于身心健康的物质、、设施、制度等,我们就要想办法采纳,凡是不利于身心健康的东西如虚假伪劣产品,我们就要拒绝门外,防止外邪入侵导致身心伤害或疾病的发生。

二、日常生活中如何健康养生?

我们的日常生活包括一日三餐、八小时的工作、八小时的睡眠、适当的锻炼和人际交往等。要达到健康养生的目的,就要提倡健康的生活方式,建议做到如下十点:( 网:www.sanwen.net )

(一)生活有规律

人体跟其他生物一样,有新陈代谢,需要有规律地作息。日出而作,日落而息,是我们祖宗传下来的优秀文化。白天日光充足,在自然西安哪家看癫痫病光下学习和工作,有利于身心健康。适当的日光浴可以杀死身体表皮的细菌和病毒,可以促进钙的吸收。同时,在日光下劳动出汗,能排出体内的毒素,比的汗蒸强多了,室外空气新鲜,有氧代谢才能使身体更强健。

如今有不少人熬,有的是为了工作而加班加点,有些是不务正业耗费自己的体力和精力,身体得不到及时休息,得不到及时释放,长生活在高压环境中,就会导致生理机能紊乱,出现胃病、失眠、高血压、癌症等疾病。

大人应跟着一起做个生活有规律的人。如每天按时起床、上班或做生意、吃饭、睡觉,这一点做到了,就打好了养生的基础。

(二)工作讲实干

无论是在单位工作,还是自己当老板,实干才能出成效,有成效才会感到。不想做事的人,心里,就会滋生很多不如意的想法,就会影响到人的神经系统、内分泌系统、心血管系统、消化系统等多系统的功能调节,调节失灵了,就会出问题。把人比作一台机器,各系统就是机器的部件,任何部件出问题都会影响整台机器的运转。所以,多做实事,不仅能提高个人才能,还能促进身心健康。

(三)保证好睡眠

上面讲了生活有规律,其中一点就是保证好睡眠。根据具体情况而定,如只上白班的人,晚上应在十一点之前睡觉,到第二天早晨六七点左右自然醒;上夜班的人,就要想办法在白天补好睡眠,一般是有睡意或感到困乏的时候,就要躺下来睡一觉,不能硬撑到非常困乏了才倒头睡下去。近年来,不少青壮年英年早逝,大部分是过劳死,就是没把睡眠放在眼里,只顾抢救病人、搞科研项目及开发等,结果,医生倒在手术台上,科研者倒在办公室(特别是高科技行业),不得不令人猛醒:没有健康的身心,怎能完成伟大的事业?劳逸结合,适癫痫病发作几秒钟是什么情况时休息是身体的本能,不能把本能毁了去追求万能!

(四)多帮助他人

乐于助人是我们中华民族的传统美德。一个人只有生活在人群中才能发挥他的最大潜能,实现价值。帮助他人就是帮助自己。每个人的眼光、阅历、学识、能力终究是有限的,当他人遇到困难的时候,我们想办法去帮助他,就能在下一次自己遇到同样困难的时候不再为难,有了经验,有了,办事效率就高了,就愉快了。

在帮助他人的过程中,让我们了解了更多人的情况,学会了人与人之间的交往。乐善施好不是每一个人天生就能达到的,必须靠后天培养。除了和老师的教育,关键靠自己修养。俗话说,善有善报。不少人信奉观音菩萨,就是因为传说观音菩萨为人间做了不少好事。做好事的人踏实,不会担惊受怕,心理健康就能抵御小疾小病,达到自愈,增强抵抗力的效果。

(五)无烟酒嗜好

香烟因含有尼古丁等危害物质,是引起肺癌的首要因素,所以在每包香烟上都标注有“吸烟有害健康”。但是,香烟的生产与销售是社会的一大经济来源,各地商业部门都少不了香烟流通,禁烟和戒烟就成了难题。

一个人离不开社会习俗的影响,但不能把习俗当理由来反驳健康教育工作者。现在,最难说服的就是身边的亲人和同事。有人说,如果要我们不吸烟,那就要别做烤烟了,没有做烟和卖烟的了,自然就没有吸烟的了。还有人说,我抽了几十年的烟,没发现有什么毛病,那些不吸烟的人还三天两头往医院走,这是为什么呢?遇到这样的情形,我们只能说,好自为之吧。难道非要得了肺癌才戒烟吗?任何危害重在预防,而不是等发生危害了再来教大家如何预防啊!

酒的危害:一是怕假酒,即用工业酒精兑水而成的酒,它株洲专业治疗癫痫病医院,看这里量小也可以致人失明甚至死亡。五谷粮食酿造的酒也不能过量,过量必伤身,强调因人而异,对于有胃病、肝病、肾病、心血管及皮肤病的人,应劝其戒酒,不戒酒就会使原有疾病加重,危及,那还谈什么养生呢?二是现在有车的人越来越多,如果喝酒之后驾车就可能酿成车祸,危害自己、家庭及社会。政府已经加大力度整治酒驾,我们自己就更应该自觉戒酒了。

(六)营养求合理

现在,走到哪里,都能看到肥胖的人,男女老少都有,营养过剩是引起肥胖的一大因素。如何做到营养合理呢?人体需要的七大营养素是:蛋白质、糖类、脂肪、无机盐、水、维生素、纤维素,平时正常摄取是完全可以机体需要的。请注意以下几点:一是记住早餐吃好,中餐吃跑,晚餐宜少;二是注意荤素搭配,不偏食;三是不吃夜宵和垃圾食品;四是选择新鲜、无污染、无毒素、无添加剂的蔬菜、水果、肉食、水产、蛋类等;五是最好自己学会做吃的,跟家人一起吃饭,分享家的。

(七)少攀比跟风

人比人,气死人。人生在世,各有各的活法,活出健康来就行,没必要总是跟着别人走。量力而行,适可而止,知足常乐。如果今天看到别人吃海鲜,我也要海鲜,明天看到别人玩赛车,我也要玩赛车……没有主见,就会感到生活压力重重,喘不过气来。不切实际的想法和做法搞得心神不宁,寝食不安,如何达到养生的目的?

虚心好学,勤俭节约,岗敬业,不骄不躁,一步一个脚印,在稳定的前提下,发挥个人潜能,处理好人际关系,就会得之淡然,失之坦然,顺其自然,过好每一天。

(八)室外多散步

如今,国家重视环保了,小区建设讲究绿化,任何室内空气都比不上有树木的公园、山水,少呆在家里,癫痫发作急救药多外出散步,欣赏自然风光,有利于分散紧张情绪,调节体内外平衡,达到人与自然和谐相处,修心养性,心胸开阔,消除抑郁等心理疾病。

(九)有事勤思考

养生不仅仅是把个人的身体养好,还要把应该做的事情做好。有事做比无事生非好。遇到事情,要勤动脑筋思考,想办法解决问题,必须走路动手的,就要勤快点别懒惰。一件事做好了就能树立,积极应对下一件事情。只有煤油灯,要节约煤油,现在有电灯、手机、电脑及其他电气化设备了,就要节约用电,预防各种新型设备带来的富贵病。喜欢开空调的人,可能对外界的自然环境失去适应力,使身体的抵抗力下降。喜欢玩手机的人,可能引起视力下降、颈椎病,失去手写的功能……

我们不能任何人,也不能依赖任何仪器设备,必须把人脑和电脑结合起来,让人类健康水平不断提高。也就是说,在养生方面,应注意防止成瘾的倾向,如追星族、吸毒者、网迷,都应该回到现实中来,不忘自尊、、自立、自强的基本要求。失去了自我,也就失去了前进的方向,失去了健康养生的意义!

(十)交

我们每个人从出生到老,都离不开的母乳喂养,离不开米饭、面条、牛奶、蔬菜、肉类、豆类、空气和水等营养物质的供应,也离不开、、等的滋养,更离不开、图画、音乐、体育、劳动、科学、制度、基础设施等各方面的熏陶和支持。所以,我们不能太自私,要学会与人为善,诚信交往。只有生活在诚信、平等、公平、正义、安全的环境中,才能做到与人们同呼吸、共命运,实现人人健康,达到人类的健康养生。

总而言之,我们要讲的健康养生,既要吃好、睡好、玩好,还要学好、用好、做好!

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